Aerobika ūdenī grūtniecēm

Lielajā peldbaseinā, Mazajā peldbaseinā

Treneres Adelīna Priedniece, Tatjana Gaidele

Zemas intensitātes grupu nodarbība ūdenī. Īpaši izstrādāts vingrinājumu kopums, kas palīdz sagatavoties dzemdībām, attīsta pareizu elpošanu, stiprina gūžu muskulatūru, uzlabo fizisko formu un nostiprina vēdera muskuļu korsetilatūru. Iekļauti elpošanas, stiepšanās, relaksācijas un muskuļu stiprināšanas vingrinājumi, īpašu uzmanību pievēršot iegurņa un muguras lejasdaļas stabilitātei un mobilitātei.

Nodarbības notiek Lielajā peldbaseinā 1,3 m dziļumā, kur ūdens temperatūra ir +27°C vai Mazajā peldbaseinā 1-1,4 m dziļumā, ūdens temperatūra ir +30–+31°C.

Nodarbība piemērota grūtniecēm no 12. grūtniecības nedēļas ar uzraugošā ārsta atļauju. Pirms nodarbību apmeklēšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Nodarbības ilgums – 45 minūtes.

Pieraksts – 67387710 

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

    Ceturtdiena

    Piektdiena

      Sestdiena

      Svētdiena