Vidējas un augstas intensitātes grupu nodarbība, kas ietver dažādus vingrinājumus ar ķermeņa svaru un mazo inventāru. Nodarbības mērķis ir ķermeņa masas samazināšana un muskulatūras tonizēšana, kā arī sirds veselības uzlabošana.
Treniņā tiks attīstītas arī tādas fiziskās īpašības kā koordinācija, līdzsvars, ātrums, izturība un citas.
Nodarbību veido tādi vingrinājumi, kurus ir iespējams modificēt pēc intensitātes un sarežģītības gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportotājiem.
Intervāla nodarbība ilgst 45min + 15min korsetes nostiprināšanas vingrinājumi treniņa noslēgumā.
