Vidējas intensitātes grupu nodarbība, kur fokuss ir vērsts uz ķermeņa muskuļu reljefa veidošanu un spēka vingrinājumu tehnikas apgūšanu svaru zālē. Šī nodarbība ir lielisks veids kā samazināt ķermeņa tauku masu, tajā pašā laikā nostiprinot muskulatūru un attīstot spēku.
Šajā treniņā tiek noslogotas visas muskuļu grupas, vingrinājumos izmantojot gan brīvos svarus, gan trenažierus un kabeļu blokus.
Nodarbības laikā treneris nodrošinās individuālu pieeju, pielāgos slodzi- svaru, ar kuru izpildīt spēka vingrinājumus, tāpēc šis treniņš ir piemērots ikvienam vecumam un fiziskās sagatavotības līmenim.
Spēka treniņš ilgst 50min +10min korsetes nostiprināšanas vingrinājumi treniņa noslēgumā.
