Zumba fitness

Trešdienās 18:30

Nodarbības ilgums – 60 min.

Zumba apvieno aerobā treniņa un intervālu treniņa principus. Proti, lēnākam salsas ritmam seko ātrāks merenges ritms, augstākas intensitātes kustībām seko zemākas intensitātes kustības, kas rada dažādību un pārmaiņas. Turklāt tas ir labs kardio treniņš, jo zumbas nodarbības laikā darbojas visas muskuļu grupas, ieskaitot pašu svarīgāko muskuli – sirdi.

Nodarbības notiek brīvā un nepiespiestā gaisotnē latino mūzikas ritmos. Nodarbības būs piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kam jau ir deju pamatu zināšanas. Deju soļu kompozīciju ir viegli saprast un apgūt, deju soļi mīsies ar dažādiem vingrinājumiem, kas būs iesaistīti deju horeogrāfijā. Zumbas laikā enerģijas patēriņa līmenis ir augsts. Nodarbības dalībnieki var justies kā ballītē, tomēr, beidzot nodarbību, muguras būs slapjas. Zumba ir labs līdzeklis pret stresu un nogurumu, kur deja ļauj aizmirst savas rūpes. Nodarbība paredzēta sievietēm un vīriešiem jebkurā sagatavotības līmenī.

Pirmdiena

    Otrdiena

      Trešdiena

        Ceturtdiena

          Piektdiena

            Sestdiena

              Svētdiena