Intervālu treniņš Spēka zālē

Trenere Signija Rancāne

Intervālu treniņš ir vidējas intensitātes grupu nodarbība gan iesācējiem, gan ar iepriekšēju fizisko sagatavotību. Treniņš piemērots gan jauniešiem, gan pieaugušajiem, gan aktīviem senioriem. Treniņš sastāv no trīs daļām – iesildīšanās, spēka un kardio vingrinājumu intervāliem un atsildīšanās. Nodarbībā tiek trenētas visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas. Ar treniņa palīdzību attīstīsi spēku, muskuļu hipertrofiju un izturību. Regulāri treniņi palīdz mazināt svaru, uzlabo sirdsdarbību un veicina labu garastāvokli.

Nodarbības ilgums – 60 minūtes

Pirmdiena

    Otrdiena

      Trešdiena

        Ceturtdiena

          Piektdiena

            Sestdiena

              Svētdiena