Intervālu treniņš Spēka zālē

Trenere Signija Rancāne

Intervālu treniņš ir vidējas intensitātes grupu nodarbība, kas būs piemērota gan iesācējiem, gan entuziastiem ar iepriekšēju fizisko sagatavotību turklāt tā būs piemērota sportot gribētājam jebkurā vecuma grupā, kā jauniešiem, tā arī pieaugušajiem un aktīviem senioriem.  Nodarbību veido trīs daļas, iesildīšanās, spēka un kardio intervāli un atsildīšanās. Nodarbību laikā tiek trenētas visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas.

Šie intervālu treniņi būs īpaši piemēroti tiem, kam ir vēlme attīstīt sava ķermeņa spēku, muskuļu hipertrofiju un izturību. Trenere atgādina, ka regulāri treniņi palīdzēs mazināt ķermeņa svaru, uzlabos sirdsdarbību, kā arī parūpēsies par labu garastāvokli.

Nodarbības ilgums – 60 minūtes

Pirmdiena

    Otrdiena

      Trešdiena

        Ceturtdiena

          Piektdiena

            Sestdiena

              Svētdiena