Veselību uzturošā un sportiskā fitnesa nūjošana

Aicinām pievienoties veselību uzturošām un sportiskajām fitnesa nūjošanas nodarbībām.

Veselību uzturošās nūjošanas nodarbības

Īpaši piemērotas ikvienam, kurš vēlas rūpēties par preventīvo veselību, palielināt kustību apjomu un uzlabot mobilitāti izkustēties pusdienas pārtraukumā! Tā ir atbilstoša un dozēta fiziskā slodze, kas noderīga gan rehabilitācijas periodā, gan relaksācijas un atveseļošanās nolūkos.

Par nodarbību norisi:

• Nodarbības notiek divas reizes nedēļā dienas pirmajā pusē.
• Nodarbības ilgums ir 60 minūtes. Tajā iekļauta iesildīšanās, galvenā daļa (nūjošana apvienojumā ar vingrošanas elementiem, kas dažādos nodarbību raksturu) un atsildīšanās jeb nomierinošā daļa.
• Nodarbības vadīs profesionāls, sertificēts nūjošanas treneris. 
• Nodarbību un maršruta sākums no RIMI Olimpiskā centra futbola foajē – blakus SPORTLAND veikalam . Nelabvēlīgu laikapstākļu gadījumā vingrošanas daļa norisināsies Rimi Olimpiskā centra iekštelpās.
• Dalībniekiem, kuriem nav sava inventāra, uz vietas ierobežotā daudzumā nodrošināsim specializētās nūjas. Tomēr, tā kā tas ir personisks un individuāli pielāgots inventārs, droši aicinām ņemt līdzi un izmantot arī savas nūjas.

Sportiskās fitnesa nūjošanas nodarbības

Nodarbības vērstas uz ķermeņa fiziskās veiktspējas uzlabošanu un veselīga muskuļu tonusa uzturēšanu. Dinamiskās nodarbības paaugstinās gan aerobo, gan anaerobo izturību, palīdzēs atbrīvot ķermeni no uzkrātajiem toksīniem, kā arī būs lielisks atbalsts ķermeņa formu korekcijā un svara kontrolē.

Par nodarbību norisi:

• Nodarbības plānotas divas reizes nedēļā dienas otrajā pusē, pēc regulārā darba laika beigām.
• Nodarbības ilgums ir 90 minūtes. Tajā iekļauta iesildīšanās, galvenā daļa (nūjošana apvienojumā ar vingrošanas elementiem, kas dažādos nodarbību raksturu) un atsildīšanās jeb nomierinošā daļa.
• Nodarbības vadīs profesionāls, sertificēts nūjošanas treneris. 

• Nodarbību un maršruta sākums no RIMI Olimpiskā centra futbola foajē – blakus SPORTLAND veikalam. Nelabvēlīgu laikapstākļu gadījumā vingrošanas daļa norisināsies Rimi Olimpiskā centra iekštelpās.
• Dalībniekiem, kuriem nav sava inventāra, uz vietas ierobežotā daudzumā nodrošināsim specializētās nūjas. Tomēr, tā kā tas ir personisks un individuāli pielāgots inventārs, droši aicinām ņemt līdzi un izmantot arī savas nūjas.

Kas ir nūjošana (Nordic Walking)?

Nūjošana ir drošs, anatomiski un biomehāniski pareizs, intensīvs staigāšanas veids, izmantojot speciālas nūjas. Tās ir nepiespiestas un mainīgas kustības, kas vienmērīgi nodarbina līdz pat 90% ķermeņa muskulatūras. Šis fizisko aktivitāšu veids ir viegli apgūstams, un tas ir piemērots ikvienam – neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskās sagatavotības, turklāt bez laikapstākļu ierobežojumiem.

Regulāras nūjošanas ieguvumi:

• Uzlabo fiziskās spējas un vispārējo dzīves kvalitāti.
• Efektīvi atbrīvo no stresa un veicina veselīgu miegu.
• Attīsta izturību, kustīgumu, koordināciju un veicina pareizu ķermeņa stāju.
• Stiprina imūnsistēmu un vairo organisma pretestības spējas.
• Lieliska profilakse sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimībām, kā arī osteoporozei un diabētam.