VINGROŠANA SENIORIEM 55+

Vidējas intensitātes nodarbība sertificētas fizioterapeites Lienes Daubergas vadībā.  Nodarbībā iekļauti vidējas un zemas intensitātes vingrojumi balsta un kustību sistēmas slimību profilaksei, spēka/izturības, koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai, sirds un asinsvadu slimību un demences profilaksei. Nodarbības ilgums – viena stunda, tās ietvaros 10 minūtes fizioterapteite atbildēs uz jautājumiem un sniegs praktiskus padomus ikdienai.

Pieraksts uz nodarbībām obligāts, zvanot 67387710. Projekta laikā viena persona drīkst apmeklēt 10 nodarbības. Vietu skaits ierobežots, vienā nodarbībā ne vairāk kā 15 dalībnieki. 

Bezmaksas vingrošanas nodarbības senioriem vecumā no 55 gadiem finansē Rīgas domes Labklājības departaments! 

Regulāras fiziskās aktivitātes samazina:

  • hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, II tipa cukura diabēta attīstības risku, kā arī šo  slimību progresēšanu;
  • liekā svara un aptaukošanās risku;
  • onkoloģisko slimību, piemēram, krūts un resnās zarnas vēža attīstības risku,
  • osteoporozes risku, kā arī palēnina tās attīstību;
  • no kritieniem gūto ievainojumu risku;
  • stresa līmeni un depresijas simptomus;
  • neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, alcheimera slimības un demences attīstības risku;
  • trauksmes un depresijas attīstības risku.

Fiziskās aktivitātes uzlabo:

  • sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmas funkcionālo stāvokli;
  • balsta un kustību sistēmas stāvokli, nostiprinot visas muskuļu grupas, locītavas, saites, palielinot muskuļu spēku;
  • pareizas stājas veidošanos un saglabāšanos;
  • lokanību;
  • ritma izjūtu, koordinācijas un kustību precizitāti;
  • vispārējo fizisko sagatavotību;
  • vielmaiņu;
  • normālas ķermeņa masas uzturēšanu;
  • miega kvalitāti;
  • domāšanas, spriestspējas un koncentrēšanās spējas, garastāvokli;
  • vispārējo pašsajūtu un psihisko veselību.

Pirmdiena

    Otrdiena

    Trešdiena

      Ceturtdiena

      Piektdiena

      Sestdiena

      Svētdiena