Body toning nodarbība

Pirmdienās un ceturtdienās
12.15–12.55 + 15 min stiepšanās

Nodarbības īpaši piemērotas cilvēkiem, kas lielu dienas daļu pavada sēdus, kā arī tiem, kas, papildu ikdienas augstas intensitātes treniņiem, vēlas attīstīt ķermeņa lokanību un locītavu mobilitāti. Nodarbību veido vienkārši, saprotami un efektīvi vingrinājumi, kuri modificēti pēc intensitātes gan iesācējam, gan arī vingrotājam ar pieredzi.

Šie vispārējie ķermeņa treniņi īpašu uzmanību pievērš iegurņa pamata muskuļu stiprināšanai un vispārējai iegurņa saišu aparāta tonizēšanai un atslābināšanai. Nodarbību laikā tiek nostiprināta arī korsetes muskuļu grupa, kas nodrošina staltu stāju un “viegluma” sajūtu ķermenī. Papildu tam šo treniņu laikā tiek stimulēta asinsrite un limfrite, tādēļ veiksmīgākam detoksifikācijas efektam pēc nodarbības ieteicams dzert vairāk ūdeni.

Dinamiska nodarbība ilgst 40 min + 15 min stiepšanās un elpošanas vingrinājumi.

Nodarbības laikā tiek izmantots papildu inventārs.

Nodarbība piemērota grūtniecēm no 12. grūtniecības nedēļas ar uzraugošā ārsta atļauju. Pirms nodarbību apmeklēšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Pirmdiena

Otrdiena

    Trešdiena

      Ceturtdiena

      Piektdiena

        Sestdiena

          Svētdiena